Regeneracja po maratonie idzie całkiem dobrze ale szybsze bieganie jest nadal wyzwaniem. Troszkę zaniedbałem temat nawadniania oraz diety ale wszystko wraca na swoje tory. Plan do biegu firmowego jest następujący: Piątek: 2/3 km rozbieganie 10x 400m po 3:30 z przerwą 2 min. Niedziela: około 14 km. wolnym tempem lub rower Wtorek: 2/3 km [...]
[...] Jeszcze jak zdarzy się komuś zajrzeć, to powiedzcie czy odżywki powinno się brać w jakimś odstępie czasowym od posiłku, a jak tak mniej więcej ile czasu by to było? Dobra regeneracja po tym zestawie. Kiedyś mi strzelało w plecach, nawet na klacie, a teraz nie ma mowy o niczym takim już po 2 dniach stosowania. Kluczem do sukcesu faktycznie jest [...]
DNT - regeneracja Po dwóch latach dostaliśmy zdjęcia zrobione po naszych pierwszych zawodach MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/30/975ba1050cb24552a5e2aa2524dc9e18.jpg /SFD/Images/2015/9/30/9f0e06b5faeb4ab7ac738409652c3942.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e4395a03b39e4b20a1b8d575b13d92f7.jpg /SFD/Images/2015/9/30/c4a0f3996d2d483bb0d6722edf5f9ed5.jpg [...]
rewelacyjna regeneracja, po ostrym treningu kosza w ogole nie czuje jakbym cwiczyl naprawde swietna sprawa pod tym wzgledem smak niezbyt ale to tylko 12g...
[...] brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie odzywianie, - kiepska regeneracja, - zla motywacja, i jeszcze krotkie rozwiniecie zagadnien: trening na poziomie poczatkowym to najprostsza rzecz na swiecie. garstka waznych [...]
[...] w środę to później wejdzie mi jeszcze 2 treningi przed zawodami robiąc miedzy nimi 2 dni przerwy , ale muszę wtedy zrobić jeden słabszy....a jak w czwartek to wejdzie jeszcze tylko jeden trening robiąc 3 dni przerwy miedzy treningami , ale wychodzą same ciężkie sesje. Decyzję podejmę we wtorek....zobaczę jaka będzie regeneracja po pracy ?
[...] cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się ze jestem odwodniony przynajmniej o litr, z tąd może też ten lekko podniesiony puls albo regeneracja po siłowym wczorajszym , sen 6,5h ale obudziłem się przed budzikiem, zarwałem nocke na gale boksu (browaru nie było ) Zmieniony przez - Kury w dniu 1/22/2023 [...]
[...] był taki, że znajomy zaliczył ogromny regres na zawodach kontrolnych a w tych głównych do których się szykował nawet nie wystartował, nie miał siły i dużo czasu zajęła mu regeneracja po tym ciężkim okresie. Z trenerem już nie współpracuje. Cienka granica jest między tym co nam się wydaje że nie damy rady (ale tylko wydaje, więc dobrze że jak [...]
[...] Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D ____________________________________________________________ Dzień 113 tydzień 16 DT 28.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu TRENING [...]
Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]
wszystkie sa ok ja obecnie lykam z-forec ale tak jak pisalem wyzej zma z kaizen jest spoko i tego bier no chyba ze sie zdecydujesz na TAB prawdopodobnie regeneracja po nim super tylko ta cena
no ja też sobie chwalę glutaminę, pisałem ogólnie o niej w kontekście większości. sam używam teraz, mam nawet spory zapas 10g po treningu z vitargo i świetna regeneracja. Ale takich jak ja (którzy czują lepszą regeneracją po niej) jest pewnie mało tak czy siak..próbować trzeba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 20:57:25
Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]
oglądałem tylko Grabowskiego i freak fight przez, który mnie brzuch bolał ze śmiechu %-) tylko Drwala jeszcze obczaje a reszta nie specjalnie mnie interesuje. Grabowski meeeeega słabo tzn nie oglądałem całej walki tylko przewijałem, bo nie miałem czasu i nie wypowiem się do dec - drugi raz to oglądnę to się wypowiem, ale zbierał w stójce i nawet [...]
Wg mnie BCAA wrzuć jedna porcje przed treningiem i jedna po treningu (lepsze regeneracja po treningowa) a thermo Shape daj przed sniadaniem i przed treningiem Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:28:43
[...] 2:2 Ostatnio stosowałem BCAA Xtra i EAA Xtra oba smaki lemon, stosowałem mianowicie po 5g BCAA i EAA przed treningiem i taką samą dawkę po treningu. Znacznie odczuwalna regeneracja po wysiłku i funkcjonowanie podczas ćwiczeń. Smak produktu bardzo dobry w smaku bez zarzutu, rozpuszczalność trochę miej, na samym wierzchu pozostają takie białe [...]
[...] czym stoimy. Dziś pierwszy trening - jeszcze na pół gwizdka. Poznajemy się, sprawdzamy technikę, omawiamy konkretne ćwiczenia które będą potrzebne żeby nadrobić braki w poszczególnych partiach. Asia nie jest "świeżakiem" na siłowni więc wie co z czym się je co znacznie ułatwia sprawę :-)) Jutro regeneracja po nogach i w środę lecimy dalej 8-)